No processo de estudos ou até de execução de shows, gigs e etc, o processo de aquecimento e alongamento é de grande importância para uma melhor qualidade da gig, seja ela em palco ou estúdio. Estes alogamentos também evitam ocorrências de tendinites, LER e outras lesões causadas por esforço muscular repetitivo. Notei uma melhora em grande escala nas minhas execuções em geral. Serei breve, de forma que você veja e aplique rapidamente.

 

Feche o máximo que der suas mãos, como se fosse dar um soco, conte 5 segundos e abra o máximo que der também durante 5 segundos. Repita três vezes cada movimento.

 

 

Com suas mãos horizontalmente na direção do peito, faça uma chave com seus dedos e palmas opostas. Puxe em sentidos opostos e depois troque. Permaneça durante 15 segundos em cada posição.

 

 

Com cada dedo, execute um alogamento puxando-o levemente para trás conforme a figura. Permaneça durante 10 segundos em cada dedo. 

 

 

Com o polegar e o indicador, faça o formato de um triângulo, vá pressionando levemente indicador com indicador e polegar com polegar de forma que esse triângulo vá diminuindo e, seu músculo entre os dedos indicador e polegar, vão se alongando. Repita 3x vezes durante 5 segundos.